Napriek tomu, že pečeň má vynikajúce regeneračné vlastnosti, je aj orgánom náchylným na vznik rozličných ochorení. Ak jej chceme pomôcť, dôležitý je zdravý životný štýl i detoxikácia pečene.

Detoxikácia pečene ako prevencia zdravotných problémov

Detoxikácia pečene nie je žiadna veda, pretože stačí dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, poprípade použiť bylinky na podporu činnosti a regenerácie pečene. Rolu, samozrejme, zohrávajú aj vitamíny na pečeň.

Za zmienku stojí, napríklad silymarín z ostropestreca mariánskeho, kurkuma, piperín, nechtík lekársky, skorocel, koreň pivonky či listy žihľavy. Tieto zložky obsahujú aj výživové doplnky a vitamíny Valentis na ochranu, regeneráciu a detoxikáciu pečene.

Zaujíma vás, ako podporiť regeneráciu pečene prirodzeným spôsobom? Inšpirujte sa našimi tipmi.

Jedzte vyváženú stravu

Počet ľudí s chorobami pečene vo vyspelých krajinách narastá. Jedným zo zásadných faktorov je nezdravá a nevyvážená strava. Ak konzumujete príliš veľa jedla, sladkých nápojov či alkoholu, telo sa s nimi vysporiada. Avšak nespálené kalórie sa uložia v podobe tuku na vnútorných orgánoch. Aj preto sa čoraz viac ľudí pasuje s problémom, ktorým je nealkoholické stukovatenie pečene.

Kľúčom v tomto smere je úprava životného štýlu, najmä stravovacích zvyklostí. Snažte sa v jedálničku obmedziť mastné a vyprážané jedlá, polotovary, údeniny, komerčné sladkosti a biele pečivo a nahraďte ich zdravšími alternatívami.

Inšpirovať sa môžete stredomorskou potravinovou pyramídou, pretože stredomorská strava patrí k najzdravším na svete. Denne si doprajte celé zrná, celozrnné pečivo, strukoviny, orechy, ovocie a zeleninu. Nezabúdajte na extra panenský olivový olej, ktorý je vynikajúcim zdrojom protizápalových omega-3 tukov.

Dôležitou súčasťou stravovania je pitný režim. Vyhýbajte sa sladeným limonádam, energetickým nápojom a rôznym džúsom s vysokým obsahom cukru a aditívami. Radšej si doprajte čistú vodu z vodovodu, poprípade neperlivé minerálky určené na denné pitie alebo nesladené bylinkové čaje.

Alkohol pite s mierou

Ak sa vrátime k stredomorskej strave, pohár kvalitného červeného či bieleho suchého vína nie je na škodu. Práve naopak, pretože vedecké výskumy poukazujú na to, že víno obsahuje antioxidanty chrániace bunky pred poškodením oxidačným stresom. Avšak aj tu platí, že všetkého veľa škodí. Nadmerný prísun alkoholu zdraviu pečene neprospieva.

Trpíte poškodením pečene? V tom prípade je namieste vyhnúť sa pitiu alkoholu úplne, pretože to môže vaše ťažkosti zintenzívniť.

Hýbte sa

Pravidelný pohyb, ideálne na čerstvom vzduchu a slnečnom svetle, je prevenciou mnohých ochorení, vrátane nadváhy a obezity. Práve tie sú jednou z hlavných príčin stukovatenia pečene.

Ak vás neláka cvičenie vo fitcentre a ani skupinové cvičenia, prepašujte viac pohybu do bežného života. Napríklad namiesto výťahu choďte po schodoch, na nákup zájdite po vlastných alebo namiesto mailu vybavte pracovného záležitosti s kolegom na druhom poschodí osobne. Fantázii sa v tomto smere medze nekladú.

Okrem toho máte k dispozícii mnoho online videí na krátke, ale efektívne tréningy na posilnenie kardiovaskulárneho aparátu i celého tela. Poprípade si každý deň doprajte aspoň 30 minút svižnej chôdze na čerstvom vzduchu.

Nefajčite a vyhnite sa nadmernému užívaniu liekov

O negatívnych účinkoch fajčenia určite viete. Okrem toho, že je jednou z hlavných príčin ochorení pľúc, zvyšuje riziko vzniku rakoviny a cirhózy pečene. Popremýšľajte nad tým, ako by ste sa mohli tohto zlozvyku zbaviť a nebojte sa požiadať o pomoc odborníka.

Užívate lieky na lekársky predpis? V tom prípade dôsledne dodržiavajte dávkovanie a riaďte sa pokynmi, ktoré sú uvedené v príbalovom letáku. Ak užívate viac liekov, dodržiavajte medzi nimi potrebný odstup.

The post Prevencia problémov s pečeňou appeared first on Pokrok.sk.

Histamín je biologická látka, ktorá má v organizme viacero dôležitých funkcií. Umožňuje priebeh viacerých fyziologických procesov a dôležitý je aj z hľadiska správneho fungovania imunitného systému. Histamín teda tvorí neodmysliteľnú súčasť organizmu, problém však nastáva, ak ho naše telo nie je schopné efektívne spracovať. V takomto prípade dochádza ku vzniku histamínovej intolerancie alebo histamínovej alergie, ktoré obyčajne sprevádza viacero nepríjemných symptómov. Príkladom môže byť migréna, alergické reakcie, začervenanie kože či rôzne žalúdočné problémy, ktoré, ak chceme eliminovať, musíme prísun histamínu obmedziť.

Odkiaľ má naše telo histamín?

Zdrojov histamínu je viacero. Časť zásob si naše telo produkuje samé, zvyšok však prijíma vo forme rôznych potravín a nápojov. Bohatými na obsah histamínu sú napr. fermentované potraviny, syry, mliečne produkty, kyslá kapusta, paradajky či údené produkty, za jeden z jeho najbohatších zdrojov sa však považuje aj samotné víno. Ako alternatíva ku klasickým vínam preto začali vznikať bezhistamínové vína, ktoré sú vďaka nízkemu, resp. takmer žiadnemu obsahu histamínu vhodné aj pre ľudí s histamínovou intoleranciou.

Histamínové a bezhistamínové víno

Histamín vzniká ako jeden z produktov fermentačného procesu. Tvorí tak prirodzenú súčasť vína, ktorá pre väčšinu konzumentov nepredstavuje žiadny problém. Výnimkou sú ľudia s histamínovou intoleranciou, ktorým môže histamín spôsobiť rôzne fyzické ťažkosti. Pre tzv. histaminikov je preto určené víno bez histamínu, resp. bezhistamínové víno. Vzniká pomocou špeciálnych technológií, ktoré umožňujú kontrolu a redukciu obsahu histamínu v procese výroby, vďaka čomu majú možnosť vychutnať si chuť vína aj ľudia s intoleranciou na histamín. Víno bez histamínu však nie je úplne bez histamínu. Nejaké minimálne čiastočky sa v ňom nachádzajú, ale ich množstvo nie je pre alergikov nebezpečné. Aj preto je vhodnejšie ho označiť ako nízkohistamínové víno.

Okrem histaminikov však víno bez histamínu vyhľadávajú aj niektoré ďalšie skupiny ľudí. Zdravotné hľadisko nie je totiž jediným rozhodujúcim faktorom, ktorý pri výbere tohto nápoja zaváži. Každopádne, toto víno naberá na popularite a tu je niekoľko faktorov, prečo ho ľudia čím ďalej tým viac vyhľadávajú.

1. Zdravší životný štýl

V rámci dodržiavania zdravého životného štýlu sa ľudia omnoho viac zaujímajú o možné následky konzumácie potravín na ich zdravie. Znamená to, že aj keď intoleranciou na histamín netrpia, snažia si spomedzi dostupných produktov vybrať také, ktoré v našom tele nevyvolávajú zbytočné nežiaduce reakcie. Ide o istú formu prevencie, vďaka ktorej naše telo zbytočne nezaťažujeme a darí sa nám tak udržiavať ho v lepšej kondícii.

2. Kvalita a chuť

Niektorí by možno pochybovali o tom, že by bezhistamínové víno chutilo rovnako ako to klasické, opak je však pravdou. Výrobcovia vína bez histamínu totiž kladú dôraz na zachovanie kvality a chuti, a tak rozdiel medzi nimi skutočne nerozoznáte. Okrem toho sú bezhistamínové vína aj cenovo dostupné, vďaka čomu sa stávajú atraktívnymi aj pre širšiu verejnosť.

3. Zvyšujúca sa ponuka

S rastúcim dopytom po vínach bez histamínu sa zvyšuje aj ich ponuka. Produkcii týchto špeciálnych vín sa dnes venuje nejedno vinárstvo, a tak majú zákazníci na výber viacero možností.

Bezhistamínové vína predstavujú skvelú alternatívu pre ľudí, ktorí trpia histamínovou alergiou alebo intoleranciou. Napriek tomu to však nie je jediný dôvod, prečo popularita tohto vína narastá. Dôvodom je aj neustále sa zvyšujúci záujmu o zdravý životný štýl a snaha konzumovať kvalitné produkty. Všetci totiž veľmi dobre vieme, že naše telo sa nám za to odvďačí.

The post Popularita vína bez histamínu narastá. Prečo je tomu tak? appeared first on Pokrok.sk.

Starostlivosť o pokožku

Vhodná starostlivosť o pokožku by sa mala skladať z dvoch častí. Vonkajšia a vnútorná starostlivosť.

Kozmetické produkty

Existuje množstvo kozmetických produktov, ktoré vám pomôžu s rôznymi kožnými problémami. Či už hľadáte niečo na akné, alebo potrebujete niečo na liečbu rosacey, suchej alebo citlivej pleti určite na to nájdete vhodný kozmetický produkt.

Pri výbere si dajte záležať. Väčšina kozmetiky účinkuje len na povrchu pokožky. Koža je pomerne hustá a do jej hlbších vrstiev sa len tak hocičo nedostane. Pokiaľ chcete mať istotu, že kozmetika bude naozaj fungovať obzrite sa po dermatokozmetike. Na výrobe tohto typu kozmetických produktov sa podieľajú aj lekári a farmaceuti, takže obsahuje účinné látky, ktoré vám s daným problémom pomôžu.

Strava

O svoju kožu sa môžete postarať aj z vnútra. Vhodnou stravou a dostatkom vitamínov a minerálov podporujete zdravie kože v jej hlbších vrstvách, čo sa prejaví aj navonok. Vitamíny A, C, D, E a vitamíny skupiny B podporujú regeneráciu kožných buniek a zároveň ide aj o silné antioxidanty, ktoré zachytávajú voľné radikály a predchádzajú tak vzniku oxidačného stresu.

Vitamíny v kombinácii s minerálmi (zinok a meď) sú dôležité pre tvorbu elastínu. Elastínové vlákna sú dôležitou stavebnou zložkou pokožky. Vďaka nim je koža pružná a pevná. Kolagén je ďalšou zložkou kože a zabezpečuje jej elasticitu. Nenájdete ho len v kozmetike ale aj v strave ako huspenina, hydinové mäso alebo fazuľa.

Koža je pomerne hrubá a ak chcete aby bola zdravá a plnila ochrannú funkciu na 100% postarajte sa o ňu zvonka aj z vnútra. Len tak môže koža v celej svojej hrúbke získať všetky dôležité vitamíny a mineráli a chrániť vás pred nepriaznivými vplyvmi aj naďalej.

The post Ako na problémy pleti appeared first on Pokrok.sk.

Na správnom matraci bolesti ustúpia

Ako zistíte, že vám matrac pomôže s bolesťami chrbta? Jednoducho. Ak sa bolesti ozývajú predovšetkým ráno, stojí za vašimi problémami práve zle zvolený matrac. Nemusí ísť len o zlý matrac, ale tiež o matrac starý. Vidíte na matraci preležané miesta, deformácie a nerovnosti? Takýto matrac ihneď vymeňte. Pri výmene matraca si overte či je váš starý rošt vhodný pre daný matrac. Druh matraca musí byť vždy kompatibilný s roštom. Správne zvolená kombinácia roštu a matraca vám zaručí ničím nerušený spánok a zdravú polohu tela. Radikálna výmena matraca, roštu a lôžkovín vám zaručí, že nebudete musieť bolesti odháňať tabletkami proti bolesti.

Kedy je vhodné matrac vymeniť

Nielen viditeľné defekty matraca by mali viesť k jeho výmene. Časom zdegraduje každý matrac. Samozrejme, že správnou starostlivosťou je možné životnosť matraca predĺžiť. V prípade, že používate na matrace chrániče, matrac otáčate, vysávate, presušujete ho na vzduchu a máte pod matracom dobrý rošt, matrace vydržia približne 10 rokov.

Aký matrac kúpiť pri bolestiach chrbtice

Pri bolestiach chrbtice zvoľte matrac so strednou tvrdosťou. Stredný stupeň tvrdosti vyhovuje väčšine ľudí. Príliš mäkké matrace dostávajú telo do neprirodzenej polohy a tvrdé tlačia na kĺby. Pre ľudí trpiacich skutočne veľkými bolesťami chrbtice sú určené ortopedické matrace. Matrace s týmto označením sú vyrobené z pamäťovej peny, latexu alebo taštičkových pružín. Ideálne je, keď disponujú viacerými zónami, aby podporovali jednotlivé časti tela.

Nielen matrac pomáha s bolesťami

Okrem matraca dbajte na výber vankúša. Bolesti krčnej chrbtice eliminuje anatomický vankúš. Anatomický vankúš drží po celú noc hlavu a krk v takej polohe, aby nedochádzalo k namáhaniu svalov a telo bolo v jednej rovine. Medzi najobľúbenejšie anatomické vankúše patria tie, ktoré sú vyrobené z pamäťovej peny. Lenivá alebo pamäťová pena je vhodným materiálom aj pre ľudí, ktorí trpia alergiami.

The post Skutočne môžu matrace odstrániť bolesti chrbtice? appeared first on Pokrok.sk.

Investujte do pevného rebríka

Na prácu vo výške používajte rebríky s certifikátmi a tie, ktoré spĺňajú európske normy STN EN 131. Pochybné výrobky môžu byť nestabilné a pri väčšej záťaži sa zlomiť či iným spôsobom vyviesť pracujúceho na rebríku z rovnováhy. Vyberte si rebríky, ktoré zodpovedajú vašim potrebám. Na domáce využitie sú určené tzv. hobby rebríky. Predávajú sa vo viacerých variáciách a najčastejšie z dreva a hliníka. Na maliarske práce sú najvhodnejšie rebríky typu štafle, na ktorých sa pohodlne pohybuje po miestnosti bez nutnosti zostupu z rebríka. Pre práce vo výškach sa vám bude hodiť teleskopický rebrík. Jeho prednosťou je možnosť nastavenia rôznej dĺžky. Veľmi zaujímavé sú kĺbové rebríky, z ktorých je možné vytvoriť plošinu.

Základné zásady práce na rebríku

Na rebríku nesmú naraz pracovať dvaja ľudia nad sebou. Dodržiavajte maximálnu nosnosť rebríka. Rebríky nie sú určené pre vynášanie bremien ťažších ako 20 kg. Na tieto účely si kúpte plošinu alebo lešenie. Pri stúpaní a zostupe buďte vždy otočení smerom k rebríku a pridržiavajte sa ho. Rebrík je nutné oprieť o stenu tak, aby v hornej časti minimálne o 1,1 m presahoval okraj steny. Táto pomôcka nie je určená na dlhodobú prácu vo výške.

Ako sa pripraviť na prácu vo výške

Na rebrík vystupujte len v obuvi, ktorá má protišmykovú podošvu. Kúpte si špeciálnu brašnu, do ktorej uložíte potrebné náradie. Ruky musíte mať voľné, aby ste sa mohli pri prípadnom páde niečoho chytiť. Počas práce vonku si dávajte pozor na vlhkosť alebo silný vietor. Prácu radšej odložte na neskôr. Nestavajte rebrík na nestabilnú a nerovnú podlahu. Ak staviate rebrík na zeminu, použite zarážky alebo priečniky. Rebrík postavte k pevnej opore pod uhlom, ktorý je uvedený v návode k nástroju.

Náš tip: Ak pracujete na rebríku častejšie a dlhšiu dobu, investujte do bezpečnostného postroja. Táto pomôcka vás počas pádu zachytí. Profesionáli využívajú na zvýšenie bezpečnosti siete, ktoré roztiahnu pod rebríkom.

The post Nebezpečné zranenia. Ako predísť pádu z rebríka appeared first on Pokrok.sk.

Zabite bolesť pomocou masážnej pištole

Masážna pištoľ je tak malá, že ju bez problémov pojme váš batoh, ale tak účinná, že už nebudete potrebovať maséra. Ako je to možné? Aby masér dosiahol rovnaký efekt, aký má pištoľ, musel by dlaňou alebo lakťom masírovať danú svalovú partiu niekoľko minút. Podobný účinok dosiahnete pomocou pištole po pár sekundách. Masážna pištoľ pôsobí totiž  na svaly nielen tlakom, ale tiež vibráciami. Vy sami si regulujete silu tlaku, takže masáž pre vás bude príjemná a uľaví sa vám veľmi rýchlo. Túto pomôcku využívajú predovšetkým aktívni športovci po tréningu, ale zíde sa vám aj doma.

Čo všetko masážna pištoľ dokáže

Masážna pištoľ plne nahradí masáž u profesionála a jej používaním dosiahnete tieto výsledky:

• Zmiernenie bolestí svalov.
• Prekrvenie tkanív, rýchlejšia regenerácia.
• Podpora rastu svalov.
• Zlepšenie krvného obehu.
• Zlepšenie stavu pokožky.
• Pred cvičením svaly aktivuje.

Vymeniteľné hlavice sú zázrak

Keď si budete kupovať masážnu pištoľ, investujte do takej, ktorá disponuje vymeniteľnými hlavicami. Vďaka rôznej veľkosti a tvaru hlavice dosiahnete premasírovanie úplne všetkých častí tela. Tieto nástavce nie sú len v klasickom guľatom tvare. Niektoré pripomínajú lopatku, iné vidličku alebo vrchol hríbu. Každý z nástavcom je určený na inú svalovú partiu. Odporúčame vám s pištoľou začínať pekne pomaly a zo začiatku voliť menšiu intenzitu vibrácií i menej tlačiť. Odborníci dokonca radia masážne pištole využívať vždy len v strednej intenzite a jednej svalovej partii venovať dlhší čas. Je jasné, že aj malý prístroj ako je pištoľ nahradí drahšie a rozmernejšie pomôcky. Potešujúce je, že dokonca drahšie modely pištolí sa dajú kúpiť za cenu pod 100 €. Presvedčte sa na stránkach e-shopu inSPORTline.

The post Nie je pištoľ ako pištoľ. Masáž ako zázrak na počkanie appeared first on Pokrok.sk.

Výber turistickej obuvi podľa materiálu

Turistická obuv musí na chodidle nielen dobre sedieť, ale tiež spĺňať vlastnosti, ktoré zabezpečia ochranu nôh. Oba parametre je možné dosiahnuť výberom obuvi vyrobenej z kvalitných materiálov. Na výrobu turistickej obuvi sa používa koža, syntetické t.j. textilné materiály alebo kombinácia týchto dvoch materiálov.

Aké sú kožené turistické topánky?

V prvom rade veľmi pohodlné na nosenie, pretože sa prispôsobia tvaru chodidla. Kožené topánky sú tiež zárukou, že sa vám neprederú pri prvom stúpnutí na vetvičku. Je zrejmé, že odolné topánky budú tiež o niečo ťažšie. Pripraviť sa musíte na vyššiu cenu. Pánska a dámska turistická obuv vyrobená z kože patrí medzi najdrahšie.

Aké sú textilné turistické topánky?

Textilné turistické topánky alebo obuv vyrobenú z kombinácie kože a textilu si zamilujete na prvé nosenie. Ide o veľmi ľahučké topánky, ktoré na chodidlo dobre sadnú. Textilné topánky vás potešia priaznivou cenou. Ich nevýhodou je nižšia odolnosť voči mechanickému poškodeniu. Tento problém sa však dá vyriešiť všitými tvrdenými časťami do exponovaných miest obuvi.

Výber turistickej obuvi podľa terénu

Okrem materiálu je veľmi dôležité, v akom teréne sa budete v lese pohybovať. Pre bežné turistické výlety nemusíte kupovať ani extrémne odolnú a ani príliš vysokú obuv. Turistické topánky vyšších strihov sú určené na túry, pri ktorých sa stúpa a neustále zdolávate prevýšenie. Vyšší strih dobre podporí členky a ochráni nohu pred vyvrtnutím. Podľa odolnosti voči poškodeniu a strihu sa turistická obuv delí do rôznych kategórií. Ide napríklad o topánky vychádzkové, trekové alebo tzv. pohorky.

Pozor na veľkosť turistickej obuvi

Pri skúšaní turistickej obuvi dbajte na dve pravidlá. Prvé pravidlo je, aby ste kúpili obuv o niečo väčšiu ako ste zvyknutí. Pri zostupovaní či vzostupe by v príliš tesných topánkach narážali prsty alebo päta na vnútornú stielku, čo je pri dlhšej chôdzi nepríjemné. Druhé pravidlo znie, aby ste topánky skúšali popoludní, kedy sú chodidlá mierne opuchnuté.

The post Poznáte pravidlá pre výber turistickej obuvi? appeared first on Pokrok.sk.

My rošt do postele nepotrebujeme

Hlavne staršie ročníky boli zvyknuté na postele, ktoré mali pod matracom tvrdé dosky. Dokonca aj dnes sa nájde vo veľa domácnostiach takáto posteľ. Bohužiaľ vás musíme varovať, že tvrdá doska nie je pod matrac vhodná. Ak nemajú rošty do postele prieduchy, je jasné, že matrac nemôže dýchať a tvorí sa v ňom vlhkosť. Matrac sa sám o sebe nedokáže odvetrávať i v prípade, že je veľmi priedušný, napríklad pružinové varianty. Okrem odvádzania vlhkosti slúžia rošty ako podpora pre matrac. Vďaka roštom matrac drží svoj tvar aj po rokoch využívania. Rošty sú praktické pri vyklápaní postele, a ak ide o rošt polohovateľný, tak máte v posteli zaručení komfort.

S lamelovým roštom nešliapnete  vedľa

Lamelový rošt je možné položiť pod penové, latexové i sendvičové matrace. Pozor na polohovateľné lamelové rošty, ktoré by mohli poškodiť pružinové matrace. Lamelové rošty sa nehodia aj pod príliš hrubé matrace (viac ako 20 cm) a pod matrace s kokosovou vrstvou. Pri dodržaní uvedených pravidiel je lamelový rošt správnym krokom ku kvalitnému spánku.

Dôležitý je počet lamiel a rozstupy medzi nimi

Možno vás láka kúpiť lacný lamelový rošt zo supermarketu. Takéto príliš lacné lamelové rošty majú zväčša menej ako 28 lamiel, čo nie je znakom kvality. Menší počet lamiel tiež znamená, že je medzi lamelami veľká diera, do ktorej matrac zapadá a deformuje sa. Vyšší počet lamiel zabezpečí lepšie odpruženie i oporu každému matracu. Najkvalitnejšie lamelové rošty majú dokonca až 42 lamiel. Znakom dobrého lamelového roštu je tiež to, keď sú rozstupy medzi lamelami menšie ako 5 cm.

Polohovateľný rošt pre vyšší komfort

Lamelové rošty sa vyrábajú pevné alebo polohovateľné. Pevnosť roštu neznamená, že sa nedá rošt vyklápať, ale musí ísť o rošt s prívlastkom výklopný. Vyklápanie zboku alebo z prednej strany umožňuje pohodlný vstup do úložného priestoru postele. Polohovateľné rošty je možné ovládať manuálne alebo drahšie modely prostredníctvom ovládača. Polohovanie roštu resp. matraca ocenia nielen seniori. Vyvýšená zadná časť nahradí vankúš a bude sa vám pohodlne sedieť pri čítaní. Vyššia predná časť uľaví uboleným nohám.

The post Kupujeme lamelový rošt do postele appeared first on Pokrok.sk.

Ako zvýšiť imunitu? Nuž, toto môže byť pomerne náročná otázka. Záleží totiž na viacerých faktoroch, od ktorých sa celkový imunitný systém odvíja. Ak chcete mať dobrú imunitu, mali by ste dodržiavať niekoľko dôležitých zásad a odporúčaní. V tomto článku si povieme všeobecné odporúčania, ktoré platia u každého človeka. Nezabúdajte však, že v niektorých prípadoch imunitu ovplyvňuje genetická predispozícia, prípade rôzne pridružené ochorenia. Tak, poďme sa na to spoločne pozrieť!

Výživové doplnky

V súčasnosti môžete zvýšiť príjem vitamínov prostredníctvom stravy, poprípade siahnuť po výživových produktoch. Nezabúdajte však, že tie stravu nenahrádzajú. Ako vyplýva z názvu, ide len o akýsi doplnok stravy. My odporúčame doplnok stravy s názvom Vitamín D3, ktorý má veľké množstvo priaznivých vlastností a účinkov na zdravie človeka. Vyznačuje sa zvýšením imunity, vďaka čomu budete vedieť ľahšie predchádzať ochoreniam. Ak by sa nejaká infekcia u vás aj objavila, budete mať výrazne ľahší priebeh. Príjem vitamínov je v rámci celkového zdravia mimoriadne dôležitý.

Pite dostatok tekutín

Ak chcete byť zdravý a mať dobrý imunitný systém, nemali by ste zabúdať ani na dodržiavanie pitného režimu. Ten je z hľadiska zdravia veľmi dôležitý. Má za úlohu okysličovať bunky, preto by ste denne mali vypiť 2 – 3 litre čistej vody. Ako alternatívu môžete zvoliť bylinkový alebo zelený čaj.

Samozrejme, mali by ste sa aj pravidelne hýbať a žiť zdravým životným štýlom.

The post Ako zlepšiť imunitu? Toto sú naše odporúčania! appeared first on Pokrok.sk.

Matrace, ktoré vám zaručia podporu tela

Počas spánku je nesmierne dôležité, aby bolo vaše telo v rovnováhe. Myslíme tým fakt, že vaše telo potrebuje rovnakú oporu vo všetkých častiach tela. Ak nie je telo správne podopreté, tak dochádza k stuhnutosti niektorej časti chrbtice alebo kĺbov. Zároveň je jasné, že sa budete častejšie prehadzovať v posteli alebo sa prebúdzať. Medzi najkvalitnejšie patria matrace z pamäťovej peny, ktoré sa dokonale prispôsobujú všetkým krivkám. Podobne sú na tom latexové matrace, ktoré navyše dodávajú pocit nadľahčenia a nedávajú šancu usádzaniu prachu i roztočom. Latexový matrac je najvhodnejším variantom matraca pre alergikov.

Akú tvrdosť matraca zvoliť pre kvalitný spánok

Matrace sa zväčša rozdeľujú do 4 stupňov tuhosti – T1 mäkký matrac, T2 stredne tvrdý matrac, T3 tvrdý matrac a T4 veľmi tvrdý matrac. Špecifické sú matrace obojstranné, ktoré majú z každej strany inú tvrdosť. Tvrdosť matraca vyberajte hlavne podľa preferovanej polohy spánku. Spachtoši na bruchu a na chrbte by mali kúpiť matrac tvrdší. Tí z vás, ktorí spávajú predovšetkým na boku potrebujú mäkší až stredne tvrdý matrac. Pozor aj na to, koľko vážite. Mušie váhy potrebujú vyššiu tvrdosť a ľudia s nadváhou mäkšie varianty matracov. Mäkké matrace preferujú tiež dámy a tvrdé páni s vybudovaným svalstvom.

Keď vám tvrdosť matraca nevyhovuje

Netrafili ste sa do tvrdosti matraca? Nezúfajte a nevyhadzujte ihneď matrac. Problém s prílišnou tvrdosťou môžete vyriešiť vďaka topperu t.j. vrchnému matracu. Topper zároveň ochráni hlavný matrac, čo predĺži jeho životnosť. Spomenúť musíme tiež rošt do postele, bez ktorého matrac i vy sami trpíte. Rošt dodáva matracu pružnosť a odvetráva ho. Vďaka roštu do postele nemajú vlhkosť alebo prach šancu matrac zničiť, matrac má oporu tam, kde potrebuje a nepreleží sa za pár mesiacov.

The post Túžite sa dobre vyspať? Nepodceňujte tvrdosť matraca appeared first on Pokrok.sk.